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怎么判断？

其实周期和大姨妈周期一样，影响的原因有很多，因人而异。

其实，每周≤3次，才视作范畴。当然就算每2天排一次便，但感觉费力、大便干结、腹部闷胀感的话，也是的[1]。

也就是说只要频率在每3天1~3次，并自我感受是舒畅的，就是正常的。

***期间为什么会？

其实的原因真的很多，但今天我们主要来讲一下，有些人***期间的原因。

其实***期间的和通常情况下的原因是有交叉的。每个人的体质都，到底是什么原因导致的，或许这些问题可以作为你是否的原因参考。

1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。

2.早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白 高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。

3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

4.不要吃添加的糖(包括糕点、饮料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。 次数用完API KEY 超过次数限制

注意补充水分

运动的时候，别忘了适当喝水的重要性。运动中会排汗，身体会消耗许多能量，这个时候是需要补充水分的。水要小口小口地喝，这样才能够把水更好地补充到体内。

每天坚持运动

对于如何正确运动******这个问题，还应该注意持之以恒地长期坚持下去，因为运动***不是一天两天就能成功的事情，需要持之以恒。每天都找点时间出来运动，养成每天运动的好习惯，长期坚持下去，这样的运动***才是有效果的。身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦，这组姿势可以有效甩掉上臂赘肉。 次数用完API KEY 超过次数限制