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利用好***的季节

每个季节根据身体脂肪的厚度和密度不通，***方式也不同。想要******先要设定好自己的***计划，当然这个计划是具有可实施性的，并不是白纸黑字写上去以后却不做任何行动，那它等于不存在。春季适合通过爬楼梯来***，夏天可以转呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑，打拳，跳绳，慢跑，骑脚踏车，游泳。秋天由于生理原因，人的胃口大开，食欲会变好，容易长肉，所以秋天运动为辅，主要在吃的方面格外注意，要多吃一些富含纤维素的食物，少吃碳水化合物一类的食物。冬天的***原则是合理运动，冬天人的抵抗力比较弱，太过剧烈的运动容易使身体受凉，所以好选择温和的运动方式，比如慢跑，游泳，竞走和瑜伽。

肥胖让关节苦不堪言如果肥胖者认为肥胖只会造成内脏官的损害，那就错了。肥胖对身体的损伤是全方面的，体重的增加还会造成下肢承重关节的负重，造成关节的磨损和劳损，造成骨关炎等多种关节***。它们含热量低，又具有饱腹感，可以让你想要填肚子的同时，又能轻松减掉脂肪。为了健康，我们要动起来，迈开步子管住嘴，让肥胖远离我们，从此拥有一个健康的身体。近这些年，无论是明星还是网红，关于***就是两个字“节食”，有的人更加直白，直接说“不吃”。难道***真的就只有不吃这一条道路吗？1、***首要任务不是不吃，而是要有坚定的意志***首要的任务是要有坚定的意志，***者要有决心减下肥，给自己的制定合理的***计划，不要急功近利的想要掉秤，也不要满不在乎的大吃大喝。

减*餐怎么吃？

　　(1)茼蒿鸡丝

　　首先准备好***肉、茼蒿两种材料，接下来将***切大块，加盐，煮熟;然后把茼蒿切段，加盐，开水焯熟;后***撕成细丝，与茼蒿拌匀，撒芝麻、香油等调味，这款美味的茼蒿鸡丝减*餐就完成了。对于减*餐怎么吃这个问题，茼蒿鸡丝显然是不错的选择。

　　(2)藜麦沙拉

　　减*餐怎么吃？准备好藜麦、彩椒、西红柿、其他蔬菜一系列材料。***午餐也要做到营养均衡，蔬菜、肉类、水果等要进行合理搭配，肉类要尽量少。首先把水烧开后煮藜麦，9分熟即可;接下来将西红柿去皮切块，彩椒等其他蔬菜切块炖煮至全熟;然后热锅少油，西红柿炒出沙，加入其他蔬菜翻炒，加入煮熟沥干的藜麦和适量水;后加盐、番茄酱等调味即可出锅享用了。