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每个人都希望能够拥有苗条健硕的身体，所以希望会通过走捷径的方式来***，盲目的追求***药，虽然能够快速的降低体重，但是会对身体带来一定的伤害。药***的危害有哪些？1、容易引起反弹90%通过药***的人群会出现反弹的问题，因为***药会让人们长时间腹泻，减少了脂肪及胆固醇的沉积，终达到了***的***。虽然短时间内能够让体重大幅度下降，只要患者停止吃药之后就会增加身体对营养物质的吸收，引起反弹。另外要保证充足的睡眠，做到早睡早起，尽量不要熬夜，因为紊乱的作息会引起内泌失调，影响***效果。

健康***的方法有什么？1、跳绳***跳绳的时候不仅能够加快身体的血液循环，同时也加快了脂肪的消耗，减少脂肪在身体里面堆积，终达到了******。但是调整运动强度是比较大的，应该每次不间断跳绳10分钟左右，根据自己的体质来进行调整。2、慢跑***慢跑能够让全身肌肉得到活动，加快了脂肪的燃烧，只要持续慢跑30分钟就能够消耗热量，从而达到了快速脂的效果。游泳也是不错的选择，属于有氧运动，游泳时能够快速的分解身体中脂肪，每次游泳要达到60分钟，每周至少要有4次的游泳运动。推荐：比如说，水果类的，虽然说果糖会让你胖成球，但是适量的水果是每天辛苦生活里的一点甜。

蛋白质

蛋白质一定要吃，不过特指优蛋白质。爱吃猪肉的就算了吧，尽量吃一些鸡鸭鱼肉，就是水里游的和带翅膀的，各种蛋也是不错的补充。

作用：优蛋白质能在不增加脂肪的前提下，帮助我们保持住肌肉含量，肌肉含量够就能保住我们的代谢，帮我们消耗更多的脂肪。

推荐：如上，各种蛋（蛋黄可以吃，对女生来说蛋黄也是个好东西，可以帮助发肤甲润泽），带翅膀的和水里游的，都是可以吃哒！

禁忌：皮和脂肪部位可以吃，但是别只吃这个就行了。