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6、达到短期目标给自己一些奖励 就如给自己一个短期的目标一样，达到小目标，给自己一点奖励，如吃点好吃的，买件漂亮的衣服，约个很久没见的朋友让他惊讶一下，小小的满足都是接着减下去的动力。

7、到了疲软阶段适当放松一下 减到一段阶段总会有一阵子好像没有了效果，说是平台期也好，疲软期也好，与其拼力死撑，近乎崩溃，不如就势放松一下。就像开车一样，油门一直踩，车子的加速会逐渐吃力，这时需要松一下油门，换个档位，车可能会暂时慢一下，但是之后会加速的更快。

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2、做家务***法

洗衣服、买菜烧饭、擦地板……在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。做家务是一个比较好的***运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的***效果。跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于***和平衡身体的生物节律

我们都知道在生活中每个人都可能会出现一些变胖的现象，尤其是对于一些女性朋友们来说，那么这种情况肯定看起来也是非常影响自己的形象问题的，那么体型在慢慢的向土豆靠拢，有5个***的方法拿走不谢，我们就应该来看看到底有什么***的方式才可以达到***的效果。1.***确实是一个长期的过程。肥肉不是一天长出来的，所以也不是一下子就能减下去的，瘦下去不反弹才是王道。

误区五：紧身衣、***、器可以***。一些用塑料制造的“***紧身衣”，实质上只会增加被包裹身体部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。蒸***会大量排出汗水，令体重出现虚幻的下降。可惜减去的只是水分而非脂肪，一旦补充水分，便会***原来体重。美容院采用的电疗器，原理是透过电流刺激令肌肉结实有弹性，而非直接消耗脂肪，对于要***的人来说，作用不大。